Nina´s Trainings-Playlist

Noch ein wenig Bewegung gefällig ?
Kurzes Indoor walking Video zu Musik
Dauer : 13 min.

Core-Training | ohne Geräte
Trainingseinheit für eine starke Körpermitte
Dauer : 30 min.

Die Tiefenmuskulatur mit dem Schwingstab
trainieren
Flexibar für Anfänger:innen und bei Rückenschmerzen
– Training für die tiefe Rückenmuskulatur
Dauer : 15 min.

Boxing Workout | straffen und abnehmen, ohne
Geräte
Dauer : 30 min.

Dancit mit Andi
Fit Tanzen ohne Partner:in / keine Vorkenntisse
nötig
Dauer : 12 min.

Pilates für Anfänger:innen / ganzheitlicher Pilates
Flow
knie- und handgelenksschonend
Dauer : 25 min

Bewegungstraining für Parkinson-Patient:innen
Übungen im Freien
Dauer : 28 min.

Sanfter Einstieg in die Trampolin Gymnastik
Dauer : 14 min.

Wer beim Laufband / Crosstrainer etc. Training
gerne noch etwas fürs Auge hat
Dauer : 1 h 6 min.

7 Minuten HIIT Workout

Vielleicht nicht so anstrengend aber auch
wichtig Fussgymnastik
Routine für starke Füsse
Dauer : 7 min.

Gesichtsyoga mit Lachgarantie
Es ist auch sehr wichtig die Gesichtsmuskultaur
zu trainieren
Dauer : 13 min.

Trommeln auf dem Gymnastikball
Macht viel Spass
Dauer: 33 min.

Koordinationstraining für jedes Alter
Ihr benötigt: – 2 Paar Socken / Säckchen / o.ä. –
leichtes Tuch / Schal – eine Schnur / Seil / Schal
( ihr solltet damit mindestens 1,5m-2m auslegen
können )
Dauer : 17 min.

2-BIG-Therapie – nicht nur für Patient:innen mit
Morbus Parkinson
Dauer : 18 min.

Intensives Smovey Workout
Einfach mitmachen.
Dauer : 20 min.

Bewegungsübungen bei Parkinson mit Silke van
Beuningen | einseitige Anspannung schnell lösen
Dauer : 11 min

Nordic Walking – Tutorial – Haltung und Ablauf
einfach erklärt
Dauer : 4 min.

Mehr Stabilität im Alltag / ohne Geräte
Dauer : 20 min

Stuhlgymnastik mit Annette
Auch Übungen im Sitzen können anstrengend
sein
Dauer : 33 min

Qigong Übungen für Anfänger:innen
Dauer : 20 min

Fingergymnastik Übungen
Aufwärmen, mobilisieren & dehnen gegen
Fingerschmerzen

Dauer : 15 min

Qigong Übungen für Anfänger:innen
Dauer : 20 min

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